「脚のむくみを何とかしたい」「ダイエットしても脚がなかなか細くならない」。そんな悩みがある人におすすめしたいのが、セルフエステです。脚は、脂肪を落とすのが難しいパーツといわれています。

本格的なマシンをリーズナブルに利用できるセルフエステなら、自分のペースで続けられるから、脚やせも成功しやすいのです。この記事では、脚やせに最適なマシンや効果を高めるコツなどをご紹介します。脚やせを今度こそ成功させたいという人は、ぜひ参考にしてください。

脚太りの原因

セルフエステで脚やせの効果を実感するには、まずは、自分の脚太りの原因を把握しましょう。脚太りの原因は、主に4つあります。それは、脂肪の蓄積・筋肉の衰え・冷えによる代謝の低下・老廃物の蓄積です。

脂肪の蓄積

1つめは、脂肪の蓄積による脚太りです。脚の上に脂肪が溜まっていて、太ももを掴んでひねったら皮膚がボコボコするのが、このタイプです。

特に、女性は、脂肪が下半身につきやすいといわれています。運動を頻繁にしていた人が、生活スタイルの変化などにより、運動しなくなると、筋肉よりも脂肪が多くなってしまうことも多いでしょう。

筋肉の衰え

2つめは、筋肉の衰えによる脚太りです。運動不足になると、筋肉が衰えて、代謝が低下します。筋肉の上に脂肪が付くことで、たるみが生じるのです。

さらに、筋肉が衰えると、骨盤が横に広がってしまうケースもあります。運動習慣がない人、歩くと疲れやすい人などは、このタイプに該当します。

冷えによる代謝の低下

3つめは、冷えによる代謝の低下です。女性は、スカートをはいてオシャレを楽しむ人も少なくありません。脚を露出することが多く、冷えやすい傾向があります。脚が冷えると代謝が低下し、脂肪が燃焼しにくくなるのです。

老廃物の蓄積

4つめは、老廃物の蓄積です。脚は、重力によって老廃物が溜まりやすいパーツです。老廃物が溜まると、脚がむくみやすくなります。
さらに、老廃物が脂肪細胞と合体すると、セルライトが発生しやすくなるのです。特に、デスクワークの方は、血流やリンパの流れも悪くなりやすいです。

脚やせに効果的なマシン

脚やせすると、脚が長く見えるし色々なオシャレを楽しめるしと、メリットがいっぱい。でも、自力で行うマッサージや運動だけでは、なかなかやせないという人も多いはず。

そんなときは、本格的なマシンを利用することをおすすめします。セルフエステならば、自分のペースで通えるので、続けやすいです。セルフエステで脚やせする場合、脚やせに効果的なマシンを選びましょう。主なマシンは、以下の6つです。

キャビテーション

キャビテーションは、脂肪を分解・排出するマシンです。超音波を照射して、内側にある脂肪やセルライトを分解することで、老廃物と共に体外に排出しやすくします。

脂肪に直接アプローチするのが特徴で、切らない脂肪吸引とも呼ばれています。細胞を直接破壊するので、むくみやリバウンドの心配もありません。太もも裏のボコボコやむくみが気になる人、部分やせしたい人におすすめです。

セルライトバスター

セルライトバスターは、脂肪をもみほぐして分解するマシンです。特殊なローラーの付いたマシンで、セルライトを分解して体外に排出します。セルライトによる肌の凸凹が気になる人、スッキリと引き締まった脚になりたい人に最適のマシンといえるでしょう。

ラジオ波

ラジオ波は、脂肪を温めて分解するマシンです。このラジオ波は周波数が高いため、肌の表面から内部を温めて脂肪を分解・排出しやすくします。新陳代謝をアップさせて、脂肪を柔らかくする働きがあるため、脂肪の量が多い人に効果的です。

ハイパーナイフ

ハイパーナイフは、高周波で脂肪中の水分を振動させ、凝り固まった脂肪をほぐして軟らかくするマシンです。ただし、脂肪を減らすことはできません。したがって、このマシンを使った後は、有酸素運動で脂肪を燃焼させましょう。

EMS

EMSは、電気の刺激によって筋肉を引き締めるマシンです。筋肉に刺激を与えるので、トレーニングと同じ効果を実感することができます。普段使わない筋肉にも、刺激を与えることができるでしょう。

体の血行やリンパの流れも良くなるので、代謝の低下も防ぐことが可能です。健康的に引き締まった脚になりたい方に適しています。

ハイフ

ハイフは高密度焦点式超音波治療法のことで、超音波によって皮下組織をピンポイントで破壊するマシンです。血行を促進して、新陳代謝を促すことができます。太ももの硬い脂肪が気になる方におすすめです。

セルフエステの効果を高めるコツ

セルフエステの脚やせ効果を高めるには、生活の質を高める工夫も必要です。といっても、すぐにできることばかりなので、安心してください。食事の量や時間帯を意識したり、運動やマッサージを取り入れたりするだけで、効果を実感しやすくなるでしょう。

食生活を見直す

脚やせしたいからといって、全く食べなかったり、低カロリーのものばかり食べたりするのは健康的ではありません。食生活を見直して、日々の食事の量や時間を意識してみましょう。

まずは、腹八分目で、栄養バランスのよい食事を心がけてください。塩分やアルコールを摂り過ぎると、脚がむくみやすくなるので、要注意です。
食事は、就寝2～3時間前には済ませておくことが理想的です。ちなみに、セルフマシン利用後の体は、代謝が良くなっているため、栄養を吸収しやすくなっています。食事まで少なくとも2時間は間隔をあけて、軽い食事にしましょう。

適度な運動

脚やせしたいときは、適度な運動もおすすめです。運動といっても、軽いウォーキングやジョギング程度でも十分です。ひと駅分歩くだけでも、良い運動になります。

駅やオフィスでは、エスカレーターではなく階段を利用するのも、効果的です。運動することで、ほどよく体が疲れるので、夜寝付きもよくなるでしょう。

脚のマッサージ

脚やせには、マッサージも効果的です。脚のむくみが解消されるので、脚がスッキリするでしょう。また、脚をもみほぐすことで、脂肪が柔らかくなり、脂肪が落ちやすくなります。

まず、ふくらはぎのマッサージです。両手の親指で、ふくらはぎを指圧して、約1分間強めにもみほぐしてください。血液やリンパの流れがよくなって、脚がスッキリとします。

次に、内もものマッサージです。内ももを下から上へ親指で指圧しましょう。その後、内ももを片手で挟みこみながら、温めるようにマッサージします。脚の付け根部分は、重点的に圧してもみほぐしてください。

3つめは、外もものマッサージです。脂肪が固まりやすいパーツなので、筋肉のコリをほぐして、血流を良くしてください。両手の平で下から上にさすって、外ももを温めます。こぶしで、下から上にさするように約1分間マッサージします。

筋トレ

脚やせ効果を高めるには、筋トレもおすすめです。スクワットなど、下半身を鍛える筋トレを行うことで、脂肪が燃焼されて引き締まった体に近づくことができます。

スクワットをするときは、呼吸を意識して、ゆっくりと行いましょう。膝がつま先より前に出ないこと・かかとが浮かないことが、ポイントです。無理のない範囲で、簡単にできる筋トレから始めてみてください。

眠りの質を高める

意外に思う方もいるかもしれませんが、眠りの質もダイエットに関係します。睡眠をしっかりとることで、血流が良くなるため、むくみ予防になります。

夜寝付きが悪い人は、まずは生活リズムを整えてください。朝は、太陽の光を浴びるようにしましょう。就寝1～2時間前には入浴し、ぬるめのお湯でリラックス。枕やマットレスを替えるのも、眠りの質を高める方法の1つです。

姿勢を正しく

姿勢が良いと、血流が良くなるため、代謝が良くなります。スマホを頻繁に見ていると、猫背になりやすいので、注意しましょう。両足に均等に体重をかけて、おなかに力を入れるようにするのが、正しい姿勢です。

壁にもたれて立つ人や片足重心になっている人が多く見られますが、骨盤に均等に体重をかけないと、骨盤や関節が歪みやすくなってしまいます。姿勢が良いとスタイルがよく見えるので、正しい姿勢をキープできるように努めましょう。

話題のセルフエステティックスタジオ「DiDiA」とは？

月額制・完全個室のセルフエステティックスタジオ「DiDiA」は、キレイになりたい全ての女性のためにあります。エステサロンで実際に使用している高機能なマシンを自分で操作して施術するので楽しみながら自分でケアすることができます。

人目を気にせず、自分の「キレイ」にとことん向き合っていただける空間を「DiDiA」は、演出します。心も体も美しく変わっていく自分をぜひ「DiDiA」で感じてみてください。

経験豊富なスタッフと一緒に結果にコミットできる

私たちが大事にしているのは「結果」です。セルフエステと聞くと、全て自分がやり、自分自身で期待する効果を出さなければならないと感じる方は少なくありません。

そのため、「マシーンの使い方がわからない」「ちゃんとキレイになれるか不安」「モチベーションが続かない」など。セルフエステならではの不安や悩みから一歩踏み出せない方もいるかもしれません。

「DiDiA」には、長年エステ業界に携わり、厳しい社内の美容研修を受けたスタッフが配備されています。単なる受付スタッフではなく、美容のプロとしてお客様の悩みや困りごとに的確にお答えします。コミュニケーションを大切にしているため、セルフエステと言えど一人ではありません。

シンプルで分かりやすい料金体系

美容室やネイル、マツエク、ジム通いなど、自己投資や習い事に毎月どのくらい必要か、いくらなら使えるかと考える方は多いはずです。「DiDiA」は、月額制の分かりやすい料金体系のため、あなたのライフスタイルに合わせてお好きなプランをお選びいただけます。

「キレイにはなりたいけど、そこまでお金はかけられない」「脱毛だけ集中的にやりたい」など目的に応じてプランをお選びいただくのもOKです。

ご自身のライフスタイルや予算に応じて、無理なく継続的にご利用いただけます。また、施術の際に使用する美容商材も月額制に含まれているので、追加料金もありません。どうぞご安心ください。

非日常の空間で最新のマシンを利用できる

私たちは、マシンやお部屋の掃除など、徹底した衛生管理を行っております。お客様が不便や不快な思いをされないよう清潔感のある店内を維持しております。また、店舗の内装にもこだわり、お店ごとに異なるコンセプトで運営しております。非日常空間で自分磨きができるので、自己肯定感がアップすること間違いなしです。

マシンの使い方を動画で確認できる

DiDiAでは初心者の方でも安心してマシンを使用できるよう、数種類の動画を提供しています。

「最初に説明を受けただけでは分からない」
「何度も使い方をスタッフさんに聞くのが恥ずかしい」
「エステを受けたことがないから正解が分からない」

このような悩みにお答えできるよう、マシンを使用する上での注意点や使い方、流れなどが動画にまとめられているので、お客様は真似をしながら施術できます。

最初から最後まで自分で行うセルフエステにおいて、マシンの使用方法は最も不安に感じるポイントです。DiDiAでは最大限効果を得られる使い方をしっかりレクチャーできるよう、様々な方法でサポートしています。

自分に適した施術と日常生活の見直しで脚やせの効果を実感しよう

脚がスッキリと痩せると、オシャレの幅も広がるし、脚が長く見えます。セルフエステで、自分の悩みに合ったマシンを利用しつつ、家でもバランスのよい食事や質のよい睡眠、適度な運動などを心がけることが、脚やせを成功させるポイントです。これを機に日常生活を見直して、綺麗な脚を目指しましょう。